基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。以上介绍只是初学武术所必须的一些练习动作。具体练习内容因材施教。
幼小的孩子一般以趣味性教育为主，可以是游戏为主，具本的武术动作，可以参考以下基本功；三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；五种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆、
③耐力跑，全程5公里，快慢相应。练习方法，不致使肌肉僵硬，并能够放松肌肉，宜精不宜多，就会在功夫的道路上少走弯路.全身抗击打训练。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力，可提高肺活量，锻炼脚。
1.弓步冲拳 2.穿喉弹踢 3.马步横打 4.内拨下勾 5.交错侧踹 6.外格内勾 7.反击勾踢 8.转身别臂 9.虚步砍肋 10.弹裆顶肘 11.反弹侧击 12.弓步靠掌 13.上步砸肘 14.仆步撩裆 15.挡击拌腿 16.击腰锁喉 。
具体武术基础训练：耐力训练 1.有氧训练 3000米/14分钟 2400米/9分30秒 2.无氧训练 400米/1分20（3组） 800米/3分（2组） 柔韧训练 正压 侧压 压胯 （将腿搭在高于跨的地方） 力量训练 俯卧撑 30/3-5组 蹲起。
一般人只能把散打基本动作用于实战，随心所欲。格斗套路难以真正用上。格斗套路如果能活学活用，是最好的。送你两句话：要练武莫怕苦，要练功莫放松；严冬识贞木，三九见真功。如果另外学点擒拿也是很好的。武术里面的学问。
武术基本功的涵盖内容极为广泛，从训练目的而言，大致分为两大类，一类为改善并提高身体基础的运动能力为主要目的，另一类则是以提高武术的技术水平为主要目的。前者的训练科目大致包括：身体柔韧性训练科目，比如压腿、溜腿、
熟悉和习惯自身体重和肌肉拉伸的平衡，帮助稳定控制重心的位置。调理呼吸、兼有理气养生的功效 上手容易程度：功力增长程度：身手增长程度：技击增长程度：训练受伤机会：无 传统武术基础训练二、步法 简介：指武术套路或。
一般是先把基础打好,提高小孩的灵敏素质,协调性,应激性,先练习武术套路,如长拳等,当然在此之前先进行小孩的平衡素质训练及柔韧性练习,一些小组合动作也是必不可少的.然后再练习一些器械练习,如刀,剑等,再后是练习散打.但。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等。
