.热身（10分钟）：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身。如果你想让肌肉充分发挥作用，热身是至关重要的。如果你不让肌肉在训练和伸展前完全放。
所谓的基础其实就是武者本身，以前没练过自然就要从压腿（增加韧带柔韧性）跑步（增强自身身体素质）等基本功开始。也不需要一个劲的就练这个，在每天的基本功之上，找不到老师教了，可以找些武术的视频。这些都可以先跟着。
那要看你是练什么工夫了，散打和套路可以通过光牒来练习！ 而中国传统武术，想通过上面的方法基本是没有出路的，因为中国传统武术注重实战，必须通过练我们说的叫劲。是要通过长时间的练习要师傅不断的纠正和指导从最基本基。
自己怎样学练武术如下：1.首先要对武术活动产生浓厚的兴趣，你对武术的兴趣越高，意识越强，就越能克服困难不断进步。从基本功学习武术套路，是由基本动作组成的。每个人做的基本动作的质量取决于基本功的训练。2.持之以恒。
自学练武功的方法如下：1.首先要对武术活动产生浓厚的兴趣，你对武术的兴趣越高，意识越强，就越能克服困难不断进步。从基本功学习武术套路，是由基本动作组成的。每个人做的基本动作的质量取决于基本功的训练。武术的基本功。
有一定基础后还可能成高手哦，你也可以去了解其它项目的特点作个选择。要学会图解，对自学有好处，多收集有关武术的资料，比如中华魂，中国武术。搏击，了解学习武术的常识是必要的，能遇良师益友更佳。望兴有所成 。
武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多。
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
只要武术师傅不是有心不收你，基本就是以上我说的两种情况。至于练武所需要的时间，这个本就没有定义和标准，而且还是和个人的悟性有关，武术讲究的是持之以恒，如果你真想在武术上有成就，那从你练习那一刻开始，就要。
3.内练一口气,外练筋骨皮 武术运动在于内外兼修,不论内家外家,不论武当少林还是南拳北腿,拳理虽众说纷纭,归根到底只有一个,即“内练一口气,外练筋骨皮”。初学武术练基本功有什么好处 练武术对少年儿童能提高身体。
