③防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果出汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。④防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。⑤常居寒湿之地或从。
搓背。患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。端肩。端肩动作，先做一侧肩部，然后再做另一侧，左右交替进行，每次做。
防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩。
肩周炎的八种自我防治动作供你参考：(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。（2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最。
长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。 (2)体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 (3)体侧展臂：将上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上。
肩周炎治疗方案 1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。 2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。 3.痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙。
如何预防肩周炎 (1)从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。(2)。
在天气热的时候，让上肢关节肌肉得到锻炼，进而能够促进肌肉的血液循环，增强肌肉和各种关节配合的灵活度，从而可以避免肩周炎这种骨病。平时生活中该怎么预防 1. 在平时生活中一定要重视保暖，切记天气凉的时候一定要多加衣服不。
这是基本且经典的动作，相信各位在学生时代，不少人都已经做过体能测试，但是一旦做了，你才会发现，自己的体能大不如前，这也给你办公敲响了警钟，你若能一口气标准的做二十个，那么相信肩周炎早就不会再去折腾你了。
肩周炎是可以靠自我运动来预防的，平时可以通过适当的运动来预防肩周炎，如打羽毛球、乒乓球或者是篮球，会活动到肩关节。但若患有肩周炎要注意及时治疗:站立:挺拔胸背,沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。坐姿:挺拔胸。
