中国的八极拳 日本的空手道 韩国的跆拳道 泰国的泰拳 美国的自由搏击 李小龙的截拳道 自己挑个
建议你学习两仪拳，是中华武术中最讲实用的内家功夫，始终保持着古典武术朴素实用的特点，没有故弄玄虚。两仪拳点穴和其它门派点穴的最大的特色是：（一）科学简捷——修炼方法科学简朴，见效快。两仪拳，是一种融搏击点穴、
如果没有特别要求，就练练太极，强身健体得了。其他武术一个人练是可以，但是你得先入门。要入门的话不花大量时间，大量精力，不现实（估计你也没那时间）。太极找个好的师傅，可以慢慢练，坚持下去，强身健体还是么问题的。
对方肯定会因为疼痛而散手。而你可以趁此时攻击对方或是离开。这就是真正擒拿所说的“先伤后拿”（也就是先将对方打伤然后再拿）。如果有人抱住你们也可用此法。对了我刚想起来你也可以练习“女子防身术”但是不潇洒。
此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。炼气 （1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴。
跆拳道十分注重礼仪与精神力量，使练习者精神与身体的综合修炼，使练习者在艰苦磨练中培养出理想的人格和体魄，能帮助我们战胜恐惧、克服懦弱，对青少年有特殊的教育意义，对上班族、学生族也能有效的宣泄工作、学习的压力。练习。
非常适合没有武术功底又没有什么力量的女孩子。二、健身。健身本身不是武术，但武术的必须有强健的身体。所谓“一力降十会”，女子防身术虽然可以应急，但如果想继续提高，非健身不可，尤以腰腿、手臂力量为要。三、峨眉拳。
第一：女孩本身体质原因决定了，女孩必须付出更多精力和时间去锻炼基本功。第二：武术练习到一定程度后，在遇到突发状况下，一般的练习者是用不出的（慌张），还有就是武术初习着信心爆棚把自己置于危险境地。第三：女孩相对。
能在短时间内提高实战格斗水平的就是中国的散打,简单易学,技术全面,远踢近打贴身摔,同传统武术很有渊源。并且对于武术根基没有太多的要求,适合年轻人短时间速成。 如果你说的是长时间练习后的话,那就是中国的传统武术。武术并不是看。
对了，练武不论拉韧带还是练力量都是免不了的，这两个会压身高，要慎重考虑.最好在散手、柔道、擒拿里面选一个.不论练哪一门武术，都不能怕吃苦，武术很讲究坚持“一日练，一日功，一日不练十日空”.如果。
