我个人认为是跆拳道比较好~毕竟跆拳道在生活中对自己可以起一定的保护作用~而散打要的可能就是一个形式吧~跆拳道是一项以手脚技术和身体能力进行搏击格斗和自身修炼的竞技体育项目，起源于朝鲜半岛，1994年被正式列入奥运会比赛项。
一个人能练的，又在上班。如果没有特别要求，就练练太极，强身健体得了。其他武术一个人练是可以，但是你得先入门。要入门的话不花大量时间，大量精力，不现实（估计你也没那时间）。太极找个好的师傅，可以慢慢练，坚持。
舞蹈可以。比如想瘦腿，锻炼腿型，可以学跳怪异锉冰舞和拉丁舞瘦腿。武术要求下肢力量，单纯的以瘦腿为目标的练习武术往往什么也练不出。瘦腿的办法有很多的，例如跑步（不要忘记事后按摩哦！），例如瑜伽（不要忘记控制饮食。
健身操、武术操各有好处、各有特长。你应该根据自己的身体情况、锻炼目的与爱好来确定自己是学习健身操，还是学习武术操。因为健身操的特点是以美观、好看来进行组织编排的；而武术操是以强身、健体来进行编排的。街头健身和健。
练武术不练腿功，就像。法拉利的发动机配个桑塔纳的变速箱，这个比喻不知道合适不。不过武术练习腿功可能侧重点不同 拳击类，八极，腿功可能以下盘稳定为主，韧性为辅。戳脚，谭腿类，以腿法进攻防守的因素可能侧重一点。
武术这东西，拳脚往往是要相互配合的，下盘稳，才好发力，步法灵活，进攻和闪躲才灵活，拳法才能发挥威力。武功高强在于自身修炼水平，跟练拳或练腿都没关系，只要你水平到了，就算你只用一只手也能打败拿兵器的对手。选择武功。
腿法训练 第一节（星期一）弹腿和接腿A 腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不练腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。
总结：以上就是我介绍的武术腿法基本功的练习以及腿踢功的修炼，腿踢功应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。
这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了 放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快 负重练习。
谈到武术，那就要讲到对手和对脚的运用了。手和脚谁更厉害呢？谁也说不准。但如果是在同等级下，用腿的显然更占优势。腿以爆发力著称，就是一个简单的上膝盖顶也是让人吃不消的。如果耍腿高人出腿的速度能赶上耍拳。
