康复疗法：按摩、（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100。
可以吃消炎镇痛药，甚至针灸等。③急性发作期尽量卧床休息，微波理疗，活血化瘀药物治疗，疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物治疗。④脊柱痛缓解后应进行颈部肌肉或腰背肌的锻炼。病情没有明显缓解需要进一步检查，确定导致脊柱疼痛。
而首先要做的，就是及早的、正规的治疗，以免留下什么后遗症。
要注意保暖，避免受凉，以免引起脊柱肌肉和韧带痉挛，加重脊柱疼痛。此外，在正常情况下，可以将疼痛限制在下背部。你需要适当休息，最好是在硬床上休息，还需要避免过度的体力消耗。你可以适当地运动。如果你发现疼痛的症状经常。
你照做就好。1 经常吃骨头汤 2 是最重要的 就是你必须要运动 慢慢增加运动量 男生要学打篮球 女生要学瑜伽 游泳等。我是练武术的 以前身体也不好 现在不会腰酸背痛 你也可以考虑去学一下套路 不要怕吃苦 。
背部脊柱上部疼痛的治疗 自己按摩。按压酸痛或紧绷的肌肉,可以减轻肌肉紧张,使你放松下来。找出激痛点,如果够得到,就用指尖或拳头按摩它。尽量以画圈动作,或来回揉捏动作,按摩激痛点。 你也可以试着用指尖用力按压激痛点,保持这个力道。
既然知道了疼痛的病因，当然是对症下策，减少直坐的时间，有轻微疼痛时平躺一段时间，最好坐下轻微按摩（千万不要捶！）不要使患部受冻，注意保养会见减轻症状的，吃药作用很小
其次，先买些止疼膏之类的帖类，帖几天。还有，云南白药的喷雾剂也效果很好。以后再训练时，注意循序渐进的进行。把热身做好，免得再次损伤，影响了训练了就。应该不会留下后遗症。以后注意就是了。你那是打沙袋或者桩打。
疼痛可以放射或者牵涉到肩胛骨部位，引起后背疼痛。严重的可以感觉到胸闷憋气心慌等。建议：减少使用电脑的时间。使用电脑的时间要控制在1小时以内，还有学习的时间要控制好不能过长，期间可以起身锻炼身体。调整电脑操作。
睡觉睡醒后觉得后背疼，一般情况下是胸椎小关节错位引起得，拍片子或是一般的医生都看不出来有问题的，只会给一些跌打损伤的药吃，没有用的，最好的方法，就是找中医骨科推拿师，给你推拿复位，只要小关节复位了，感觉立马。
