学武术所要吃的苦是不言而喻了，饮食搭配很关键。主要的食品：牛肉、牛奶、蔬菜、水果及五谷（或粗粮）。牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病。
训练前半小时正常饮食喝水。现代生活富了，只要正常饮食就可以，一般的规律在饭后半小时开始训较好，这时食物己开始消化一部分了，肉类在胃里是一般是三小时左右，素食一般是一到两小时，在消化阶段血液主要供养给消化系统，在。
学武术所要吃的苦是不言而喻了，饮食搭配很关键。主要的食品：牛肉、牛奶、蔬菜、水果及五谷（或粗粮）。牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病。
市场饮料要少喝，牛肉，鸡肉，鱼高热量多吃，水果 素菜。盐不要多。
少年儿童武术运动员需摄取蛋白质每天每公斤为3克左右。大多维生素不能在体内合成，且储存量很少，须从每日食物中摄龋运动中所需的维生素A、B、C、D、主要分布在动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、粗粮和各种蔬菜、水果中，但人体摄取。
您好，十一岁正是长身体的时候，建议您多给孩子买些奶粉，牛奶。吃饭的时候要注意营养搭配，多吃蔬菜，水果
老做牛奶 牛肉谁都会吃烦，所以还是营养均衡就好，不过肉类还是得多吃
在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉。
夏天选好时间段，不要再温度过高的时候剧烈运动。另外运动外补充一下水份和盐。吃饭注意菜不要炒得油腻，主要还是以清热去火的菜肴为主。
少儿武术训练需要宽松的衣服，一些道具。少儿武术训练除了正常上课用的武术器械，比如棍、刀、剑。最好还要备用一些瑜珈球，沙包、塑料哑铃、弹力拉力带，海棉垫，这些都是为了提高小朋友的兴趣，也是为了只护孩子们的安全。
