比如说最简单的基本功，就包括了 身体柔韧性，协调性的锻炼，以及对身体局部的锻炼，比如铁砂掌，铁爪功，铁布衫等练法；而在现代的武术运动当中，则着重于对身体的反映速度和击打力量的训练。武术套路就很好理解了。武术套。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。一般情况下，武术基。
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。(四)两臂交叉绕环 开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时。
必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教多多练习，多认真的领悟总结，要做到心如止水，包容万物！仁者无敌的境界！武术是是一门学问，不单是是形体动作，还有很强的技术性，有很深的文化内涵。要想深入学习研究有。
学练武术可循下述步骤进行。第一步：学练基本功。不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要。
倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。腿部柔韧练习 练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部。
要想扎扎实实地学好功夫，就必须进行功夫根本功操练。中国武术基本功内容有哪些？腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下。
上步 上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。跟步 跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后。
单脚平衡：单脚站立、后俯，5min。动态平衡：单脚跳20个/10组 四、柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。压腿 拉伸身体两侧肌肉。注：力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。耐力训练长跑每周。
练武不能练到气虚，否则于身体和功夫都不利。这点你要切记。武术搏击无外：力量速度与技巧，前两者为基本，后者为添花。我的理念是内外功的方式兼修为上，这样能在有成的时间与长久上达到平衡，即能相对较快练出功夫，又。
