传统功夫非常值得学，如果可以学一些传统功夫，我们可以强身健体保护自己。想要学到真功夫，可以去一些武术馆或者少林寺。
拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
第二，武术老师的示范动作一定要规范。武术老师在教学过程中，示范动作一定要规范。我们的动作如果做的不规范，就会给学生造成错误的导向。我们在做示范动作的时候，一定要选择一个合适的位置。我们要让所有的学生都能够把武术。
要结合自己年龄特点选择适合自己身体条件的拳种来练习，使身体得到全面发展。动作要正确，通过武术训练，我们不但要使身体健康，而且要使体形健美。注意安全，防止受伤。每次练习，都要按照科学的安排循序渐进。适当。
4.贯彻武术基本功一定要合理安排运动量。武术教学以增强学生体质为其目的，所以不能为练基本功而练基本功，更不能不顾学生的身心健康盲目练习基本功。这就必牵涉到运动量大小的问题。运动量过大，超过学生生理承受限度，容易。
完全没有问题。我是从12岁开始练的。如今差不多6年时间。武术的价值在于战胜他人。就象李小龙先生说的：“不能自卫的武术不叫做武术。”所以花拳秀腿的别学。那些东西在实战中保不了你的命。在我的亲身实践中与他人交谈中。
不适合完全靠“自学”，最好找师傅“点拨”一下，才不至于走弯路！至于练哪种，如果你好静，就选择太极拳，如果你好动，就选心意六合拳，如果你拜师不方便，还想防身，就学格斗术、防身术等等的，更实际.
我的回答是最好的，可能你不会给我分，我认为你不要自学，而是到个武馆或者俱乐部去，或者找个师傅，只要有心一定有时间有机会，当年我就是想自学武术，结果现在一事无成，你才21，年轻，不要错失机会啊。当然实在不得就。
压腿之前要热身，先跑步，跳绳结束以后再压腿，避免拉伤。接下来可以练习腿法，网上有专业的教程，可以搜索一下，参考视频进行。我相信，你只要坚持两个月左右，你就会有自信心。结合这些运动，你可以学习一些擒拿及反擒拿的技巧。
如果没有这方面的想法，也可以自己锻炼一下身体。最简单的就是跑步咯，也是锻炼的基础（热身运动）家里空间不大的话可以练习跳绳，双脚跳，单脚跳，双脚左右替换跳，前跳，后跳都不能少。当然，这些也只是运动的基础，由慢。
