传统功夫非常值得学，如果可以学一些传统功夫，我们可以强身健体保护自己。想要学到真功夫，可以去一些武术馆或者少林寺。
拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
不能做缠头裹脑；剑器轻薄，不宜做大劈大砍／死格更架等，这些是制约剑法产生的根据．没有规矩不成方圆，法必由理出．
至于练哪种，如果你好静，就选择太极拳，如果你好动，就选心意六合拳，如果你拜师不方便，还想防身，就学格斗术、防身术等等的，更实际。
然而从事武术有氧，跟一般学习武术的方式有极大的差异，必须配合音乐节奏持续的律动，所以在事先基本动作的练习，往往是被忽略或是省略掉的，因此对指导者或是运动者在安全及避免运动伤害上，下列几个重点是需要随时提醒的。一。
武术的价值在于战胜他人。就象李小龙先生说的：“不能自卫的武术不叫做武术。”所以花拳秀腿的别学。那些东西在实战中保不了你的命。在我的亲身实践中与他人交谈中。真实的战斗是容不得半点思考的。建议你学综合格斗为好。
如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这。
选好项目要想学好武术，首先要有一个目标，根据这个目标制定一个良好的训练时间规划，每天早上或晚上抽出两个小时的时间来训练，还有月、季、年计划等！找一个好的学习平台，看视频、书或网上请教或上自学武术网等，这一点。
压腿之前要热身，先跑步，跳绳结束以后再压腿，避免拉伤。接下来可以练习腿法，网上有专业的教程，可以搜索一下，参考视频进行。我相信，你只要坚持两个月左右，你就会有自信心。结合这些运动，你可以学习一些擒拿及反擒拿的技巧。
如果没有这方面的想法，也可以自己锻炼一下身体。最简单的就是跑步咯，也是锻炼的基础（热身运动）家里空间不大的话可以练习跳绳，双脚跳，单脚跳，双脚左右替换跳，前跳，后跳都不能少。当然，这些也只是运动的基础，由慢。
