1.首先武术中的武德教人能够拥有一个自信、宽容、厚德的人生观 2.通过武术的锻炼戒掉坏习惯，减少恶俗私欲，端正学习态度养成勤奋上进的生活态度。3.深入的学习武术，继承民族传统文化，通过武术的锻炼塑造良好的身体素质。4.
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。 武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚。
武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动。
内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。所谓“神形共养”就是不仅注重形体的练养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理（。
首先是注意乘年轻压腿、压肩膀等拉韧带，特别是正、侧高架腿来压都需要的。武术压腿是为了增强柔韧性，压的时候脚尖用力回勾效果更好，可以明显感觉膝关节窝附近、大腿下部分的拉痛感，（师傅管这叫锄头脚，两手攀脚回。
武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。通过武术运动不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。学习心得。
你指的武术应该是套路吧。建议你学下太极拳，练心、练脑、练境界。而且太极拳能伴随你一生，到老了更有健身价值。还有一点就是不受场地等条件控制。想练肌肉块嘛，就只好去健身房咯。找个职业教练知道你，他会给你指定。
功能: 利于发展有氧状态下的供能能力。 例如: 以原地跳跃配合全身各部位运用动作的有氧健身操和跳绳,不仅能有效地提高有氧运动的强度,而且能提高运动员的节奏感、协调性和步法的灵活性。 3 )有氧间歇训练方法: 练习的负荷时间约为 。
一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。在练习方法上，高质量、高强度的少次多。
武术对人体的锻炼价值；（1）.壮内强外的健身作用 中国人民千百年的习武实践和多年的科学研究,都说明武术由于注重内外兼修,对身体有着多方面的良好影响,经常练习能收到壮内强外的效果.例如长拳类套路,包括屈伸.回环.跳跃.
