从骨子里认同武术的健身效果和价值。很多人宁愿把成千上万钱花在健身效果并不理想的健身房里，却不愿在武术练习方面有所花费，能不能在传统武术上有所收获，未雨绸缪锻炼好自己的身体，将来不至于把大把的钞票送到黑。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。 武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。健身与陶冶性情相互结合： 武术动作有刚有柔。
竞技体育是以更高、更快、更强为宗旨,要挑战身体的极限。健身体育以有益于身心健康为目的,奉行合理适量的运动原则。还有一些五、六十岁以上的人,口头上总是挂着年纪大了当以健身为目的,可心中却立志修练太极技击上层功夫,只要告诉他。
功能: 利于发展有氧状态下的供能能力。 例如: 以原地跳跃配合全身各部位运用动作的有氧健身操和跳绳,不仅能有效地提高有氧运动的强度,而且能提高运动员的节奏感、协调性和步法的灵活性。 3 )有氧间歇训练方法: 练习的负荷时间约为 。
你指的武术应该是套路吧。建议你学下太极拳，练心、练脑、练境界。而且太极拳能伴随你一生，到老了更有健身价值。还有一点就是不受场地等条件控制。想练肌肉块嘛，就只好去健身房咯。找个职业教练知道你，他会给你指定。
柔韧———武术家必备的热身训练 李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习，李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终都坚持进行，这项练习从他年少练功时就开始并取得了很好的效果。注。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
快起快落和结合身法、拳招的好习惯。你年轻基本素质有基础有潜力的，坚持这些基本功会大有好处，另外：建议你在居住的城市最好参加个武术班，光自学很难领悟拳招的具体应用奥妙的。
