分析你创编目的是表演用还是模拟搏击的组合招数训练用；表演的：注意节奏感的搭配和部分组合招的连贯接定势动作的舒展造型，转折或者加速动作前最好有带响的（击、拍或震脚）训练的：注意分组设计，每组着重模拟某。
首先，自己要有多年的武术功底和理论基础；其次，还要有带徒弟的经验和一定的实战经验。另外，平时要经常练习和琢磨以及与人交流，最好是身兼多种（家）武术的功底。只有将原来向师傅学习的东西全部掌握了，融会贯通了，才能。
这个简单，首先要打，有人上门学，就以实战训练的名义打一顿，反正能来你这馆肯定对武术不了解。还有记得创编一些给小朋友跳来跳去练的套路和给老年人练的健身气功之类的，这个很重要！（敲黑板）别忘了给你的招数取一些。
一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
实践证明:经常进行基本功的练习,可以增加各个关节,韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性,对于提高动作技术,减少伤害事故的发生有着重要性。武术套路动作较多,一般由十几个、几十个单势动作有机的组成,动作的起伏和路线方向。
1正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2侧压腿 右。
一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。在平时运动的速度时。
2 、力量耐力训练的方法学要素 1 )负荷强度: 提高拳法和腿法的力量耐力练习,阻力略超出比赛活动阻力的 5~10% ; 提高摔法的力量耐力练习中,可超出比赛活动阻力的 10~30% 。发展最大力量耐力,可采用 60~80% 的重量; 发展速度力量。
比如利用大家对金庸武侠的兴趣，引导到武术的实际操做中。比如六脉神剑，内功，任督二肪，亢龙有悔这些都是大家熟悉内容，多讲这些和武术相关的内容，套路和散打一定要结合练习，套路要多讲文化，才能吸引学生。
