早上还是打太极好，太极比较养生适合大多数人，洪拳得是有武术功底的人才可以练
有很多人都说早晨锻炼不是一个好的选择,因为早晨温度较低,污染比较严重,不适宜锻炼。 这不能一概而论,从大城市的街道角度来说,早晨空气质量不好,有一定的道理。但在广大的农村、山林、湖泊,城市的公园和周边的风景区,早晨的空气是。
3.这时的汗孔刚刚处于开放状态，早晨练武术可使体内积聚一夜的废物，顺利地从汗孔中排出，这样才能助长正气，使邪气不易侵入。反之如把武术的时间安排在中午或者夜晚，就不符合中医学道理了。因为，中午是阳气。
对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
楼主你好；傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
在武术学校练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏 练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、
练武的最好时间段是早上七点到九点，下午三点到五点，晚上七点到九点，但这也要根据个人情况而定，主要自己要有时间，要有精力，练功才能事半功倍。
练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且。
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
相对晚上来说，晚上锻炼可能睡眠不是很好（可参考四气调神大论）。时间安排上的原因。上班或上学的人只有早晚比较好抽出时间，而晚上又不宜锻炼或者每人对晚上的锻炼时间不好把握，早上就比较公共的适合抽出时间作为交流。
