办公室的人还可以到外面学习一些 拳脚功夫 跆拳道 截拳道 都可
练练八段锦，这是个不错的选择。不练八段锦，放松的活动颈项、肩膀、腰胯，多散散步溜溜腿都是首选。把身体活动开之后，再选择站一些如无极桩之类的以放松、静心，调养气血为主的桩为好。不要以为坐办公室是很轻松的活，
适合在办公室做的运动如下：俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直。
瑜珈。适合办公室休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。1.头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到。
十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。二 、通臂、劈挂、翻子。三、地躺、象形拳。四、查拳、花拳、炮 拳、红拳、华拳、少林拳等。其他器械。
办公室运动有哪些项目1 一、抬腿动作 端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的。
适合办公室的运动动作,我们都知道久坐椅子或久躺,都会领我们的身体发生微妙的变化,尤其是办公族们长久坐在办公椅上,那么有什么适合办公室的运动动作呢,一起来看看办公室可以做的运动动作吧。 办公室可以做的运动动作1 伏案工作时 。
胳膊肘拉伸 手臂上举，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。拉伸膝盖T 坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸，保持。
4.全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5~10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室。
短兵器分为剑术和刀术，长兵器分为枪术和棍术，除此之外，还有南棍、南刀、太极剑术等其它一些常见的兵器项目。中国武术的发展经过了由简于繁、由低级于高级，以及“百花齐放，百家争鸣”，去糟粕存精华的历史衍变。在历史。
