测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。作息方面 早睡早起，每天晚上10。
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我要参加体育中考了，给点建议考试前尽量不要吃油腻的东西，保持肠胃要好，再吃营养的东西，对你的考试也没有太大的帮助的，你这只不过是体育考试罢了，没关系的！我1000米跑5分钟，明天就要体育中考了，怎么办？早上。
④保证健康，严防疾病袭扰。考前或考试当天突然生病，轻者影响水平发挥，重者无法考试，前功尽弃。因此必须做到注意饮食卫生，谨防胃肠炎、痢疾病的发生；注意锻炼后的身体保暖，严禁运动后洗冷水澡、用冷水浇头或在“穿堂风”。
在测试前不要大量的喝水，可以在各个测试项目前后象征性的喝一口水，润润喉，放松心情。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，不要喝碳酸饮料。红牛等功能性饮料少喝，要喝也要在一小时前，对于长跑不理想的同学可以在考前30。
起跑尽量压枪，不然就吃亏了，起跑前30米，重心要比较低，频率较快跑到50米处时，一定要注意动作的放松，虽然考试时比较难做到，但是要提醒自己 不过需要提醒你的是，考试的时候尽量不要过多的考虑技术，因为你的。️♂️考铅球。
2。体育考试前一天不要过度训练，会加重身体的疲劳程度，应该逐渐的降低训练强度，进入体能调整期，这是备考的程序。3。考前的准备活动以及其他规则按照老师的要求，让自己的身体慢热起来。消除身体的惰性，使身体更快的进入考试状态。
穿运动服，比如短袖，短裤袜子应采用纯棉运动袜，能充分吸汗，使脚底与鞋紧密结合，便于发挥最好选择薄底宽条纹的轻便运动鞋，考试时系好鞋带，防止鞋带开，影响考试成绩。后天！体育高考前的笔记！一定要记住03考前热身活动。
注意事项： A、考前充分做好热身活动： B、加大摆臂幅度 C、增加呼吸深度 D、增大步幅和步频立定跳远训练建议 立定跳远主要考察的是学生下肢爆发力、腰腹核心力量的考试项目。需要长期训练不断积累，才会有。
1。跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱2。热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。枪响后占据有利位置，你的情况最好找到一个跑的快的后面跟着。明天就要体育考试了，请问我该吃些什么？考试嘛，当然是吃鸡蛋，鸭蛋。
考试前切忌大量补充氨基酸，大量补充氨基酸会使血氨增加，消耗丙酮酸，刺激胃肠道，并使水分吸收减少。3。纠正体内多种维生素不足 长时间大强度运动会使大量维生素B族、维生素C、维生素E被消耗，而且体育特长生常常不注意合理补充。
