◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一。
一是要慢练。所谓慢练为养，快练为伤。慢练，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。二是要柔练。所谓柔练为养，刚练为伤。练太极拳要。
合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋白粉、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。合理的。
其实现在练习武术的人没有用药泡澡,只有练习硬功用药泡局部,比如说手或者脚等,有的也有内服的,当然泡的部位不同,药也不同,如果你练习硬功,想用药,我可以告诉你,都是秘传的这里不方便说,我的QQ 。
年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康的成长。对于青少年来说，武术可以帮助他们强身健体，提高身体的免疫力。对于成年人和老年人来说，可以起到很好的养生作用，提高他们身体的抵抗力，让他们远离疾病的。
首先你不要有心理阴影,不过节制你的小毛病,对你的身体真的有好处.当你有这个念头的时候就惩罚自己.练深蹲什么的.再洗个冷水澡.每天醒来就马上起床.晚上拖到你眼皮都不于自主的时候再睡,几个星期后.少看色情的图片和书籍。
学武术的瘦腿方法二 仰卧，双手放于体侧，双腿稍抬起上下晃动2~3分钟。仰卧，双脚并拢上举与上身呈90度，用长毛巾兜住双脚，双手用力拉，双脚用力蹬，保持30秒钟左右，重复操作3~5次。站在椅子的后方，双手扶。
第一要把技术练好，然后才开始身体的素质大概比例40% 以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶3反应靶，第三步。
一、习武有利于长高和保持身材 习武确实有利于我们的生长发育。因为，经常习武的人因为要做很多的动作，使得他们的骨密度和厚度得到提高，肌肉纤维更加紧实、肌肉代谢能力得到加强，使得细胞再生能力加强，最终促进身高的增长。
在武的方面，还要身体力行，进行实践、练习，过去讲精通十般武艺，现在也就是要求你是武术方面的通才，还要有实战能力。对初学武术的人来说，要先打好基础。现在，武术越来越普及，武术馆校在全国有一万多所，习武的人是。
