问题二:武术基本功多久才能练扎实练好 [编辑本段]马步健身术 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。 第二步,一天增加10下,一日不可断。 第三步,三月后。
向佐的武术功底还不错，但是和专业的武术大师相比还是有一定的差距，不过向佐对武术很有兴趣和天赋，向佐的武术师承李连杰，向佐也是李连杰唯一的徒弟，大家都知道向佐是从25岁的时候开始习武，对于向佐来说难度会更大，因为向佐。
5岁孩子练武术对身体发育好，5岁孩子的协调和运用手指的技能基本上已经发育完全，能更仔细地听，懂得遵守规则，武术套路适合孩子，套路是个人演练攻防含意的假设练习，不强调实战，只强调动作的舒展大方，形态美，尤其是长拳，
要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。 3. 反应。练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。 热身是关键！切记切记！(我就因为热身不到位。
右脚向右前方上半步，左脚尖勾起里合并向左上方踢志，经面前向右侧上直腿摆动，落于右脚外侧。右手掌可在右仙上方迎击左脚掌（击响），也可不做击响动作。眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。 要求与要点：挺胸，直腰。
学习实用打架的武术不需要基础，一般练习一年后可以一对二（相当于原来的自己的二个人），三年可以短时间打死普通的壮汉了。直接从散打入门。一般三个月的（胸腹）力量训练俯卧撑200~300没问题的。去专门的机构：1）力量训练。
lign=left> 大强度的无氧练习,在每组练习之间应安排较长的休息时间( 3~5 分钟),以保证经训练堆积的乳酸得以氧化,使运动员在基本恢复时开始下一次练习。 (三)耐力素质训练方法 1 、提高有氧耐力的训练方法 1 )长时间有氧能力的。
时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。效果：开始几天由于。
真想练好,最少得十年。天资+勤奋+明师,不然很难练出什么名堂。八卦掌作为三大内家拳之一,也不是那么简单,要想成为实战高手,大量实战练习必不可少,中国武术真正的实战却是要人命(唉,你限制字数干啥) 本回答被提问者采纳 已赞过 。
