第一类是基本功和基本动作，如腿功、腰功、肩功、椿功和各种单势练习，它们既是套路运动和对抗运动的基础，又可长期单独练习。第二类是套路运动，这是目的武术的主要内容。套路运动足按照一定的规樟祁要求把许多动作编成成。
"踢、打、摔、拿 "是传统武术的四种，各有各的特点和规则。摔跤使人一立一倒，在结果上有明显的优势，但不是完全的胜利；唯一的办法是牵制和控制对方，使对方失去继续战斗的能力。不同的拳种有不同的技术内容，不同的。
常见的的特长有：一、体育运动类：球类：蓝球、足球、排球、乒乓球、橄榄球、羽毛球等。棋类：围棋、象棋、五子棋、跳棋等。武术：跆拳道、拳击、散打、柔道、空手道等 体操：健美操、双杠、单杠等 跑步：长跑、短跑等 游泳 。
中国武术：少林拳，醉拳，南拳，咏春，太极，八级，螳螂拳，鹰爪拳，虎鹤双形。1，少林拳是中国传统拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的拳术。作为一个最有影响的流派，以其刚健。
中国武术的拳法有长拳、南拳、太极拳、形意拳、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。一、长拳：是一种姿势舒展、动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术。
形意拳是明显的枪拳，枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺，有护王定国之功。古有名将赵子龙、姜维善枪。姜维有传人宋朝周侗，乃禁军教头，其徒豹子头林冲继其位，周佟晚年有徒岳武穆王，神枪定北疆。达摩祖师隋朝入主少林寺。
十大传统武术优秀拳种有如下：长拳是一种姿势舒展、动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动。南拳是一种流传干我国南方各省的拳势刚烈的拳术。南拳的拳种流派颇多，各自又有。
武术的特点寓技击于体育之中内外合一，形神兼备的民族风格广泛的适应性武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强。
武术"内外合一，形神兼备"的特点主要通过武术功法和 技法来体现。"内练精气神，外练筋骨皮"是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、 器械和对练，
散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。没有拳不好，只有练不好，如果你要详尽的资料我觉得还是百度百科比较。
