乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁（图3）白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不。
定式:出拳,出掌,剑指,收棍,弓步定式,虚步定式,跪步定式等,定式多来自传统武术表演套路里面,起着稳定,协调平衡,增加气场的作用。常见的起式:太极,翻腿,空翻,刺棍,推棍等。尾式:与定式差不多,主要是有,收棍行礼,抱拳。棍法、步法。
换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。不闪避,身正,棍不乱飞算合格。大劈棍定义：发力动作，拥有。
玩双截棍要有观赏性必须要有一定的基础才能比较酷，否则根本不行，所以没事先练练基本功要多练。如果有一定基础的话，先是一个八字舞花紧接着转花同时步子跟上。但单棍再怎么练都没双棍酷，双棍就将一些简单的动作加。
练习双截棍步骤 1.口诀：刚柔相济，以柔为刚，以柔致刚不即不离，不离不弃，收放自如棍不解人，人独解棍，亦人亦棍抗之敌也，顺之友也，操之器也欲擒先纵，欲发先收，欲力先蓄刚以致胜，柔以为魂，圆为之精。
击步武术通用步法。两脚错立，重心前移，前脚蹬地。在前脚蹬离地面的同时，后脚弓碰击前脚跟。经短暂的腾空后，后脚、前脚依次落地。小跨步通备拳步法，与大跨步相对。大跨步由上、向下劈进，走阳势；小跨步由下向前挂。
双节棍大风车教程链接：双结棍大风车 右手伸直，腰杆儿要正，练习双节棍正八字舞花，直至棍花能够快速贴手旋转。右手熟练之后，进行左手练习，同样的动作至少练习1000遍方能形成肌肉效应。当你的左右手都熟练掌握了正八字舞花。
5.苏秦背剑 smash down 6.倦鸟知返 spinning pass 7.毒蛇出洞 folded snake 8.翻山越岭 back pass 9.雪花盖顶 upward spin 10.先斩后奏 leg rebounce 11.双手擎天 diagonal sweep 12.威震八方 backhand figure 8 。
我自学双节棍已经两年了，基本可以做出初。中级套路，练双截棍要先培养棍感，或者说手感，不能急于求成，追求动作。经常做做腋下换手，苏秦背剑，腰间换手，斜劈，舞八之类的简单动作，熟悉了，能控制棍子的轨迹了，再学习。
第一步；注意*两侧胳膊要抬起，胳膊肘呈九十度角弯曲！（避免打头或胳膊肘）下身马步不马步无所谓！最重要的一点：握棍一定要握滚根，而不是棍尾！第二步;前后甩棍，棍身一定打在上胳膊上，打在肌肉上，不用太用力！慢慢。
