动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微。
头上接棍法:接棍手屈肘向上竖掌(掌心朝前,指尖朝上,大拇指指向侧方),接住同一高度横飞过来的游离棍,此接棍法极少用。 单手接棍法:即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时,仅。
手一般握在棍子的中上部分，一开始不要用力过猛，否则容易打伤自己。试着从扫、摆、劈、撩等动作连起，根据入门十二式的要求，循序渐进的练习。慢慢的就会提高熟练度，并根据视频和有经验人的指导，查摆自己的问题。3。
(10)回首望月 两脚左右大开立(半弓步或四六步)，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。其它步型 将其它传统武术中的步。
可以加入你当地的双节棍社团，一起交流学习的方式是最快的，可以从基本的舞花学起，而且要不断的练习，不断感悟，其实有基础后很多花样可以自己悟出来。第一点里面的视频就是很基础的动作，很好看懂，就看你如何坚持咯。
练双截棍要先培养棍感，或者说手感，不能急于求成，追求动作。经常做做腋下换手，苏秦背剑，腰间换手，斜劈，舞八之类的简单动作，熟悉了，能控制棍子的轨迹了，再学习动作。另外，双节棍的舞动轨迹都是一个圆形，顺势而行。
选棍 橡胶，钢制，木制，泡棉，铝合金···双截棍大抵这几种类型。泡棉与铝合金仅为练习及意淫用，抛开不谈。可做实战或表演的，为木制、钢制、橡胶三种。窃以为木制为上品，钢制次之，橡胶最下。木制棍有一定弹性。
防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是双节棍道。(四)综合练习 没有事。
双节棍又称为双截棍、二节棍，是武术项目中短兵器的一种。它是一种软中带硬、柔中带刚的兵器，使用中能收能放，能长能短，携带方便，近战时威力无穷。截拳道用功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世，
学双截棍 尤其不能盲目的去追寻李小龙的足迹 因为他表达的双节棍理论并不全面 他只是把双节棍刚强的一面展现给了世人 当然 那些不懂武术内涵的外国人也就这么被害了 看你的样子应该学双截棍也有段时间了 但是如果想真正。
