一个人能练的，又在上班。如果没有特别要求，就练练太极，强身健体得了。其他武术一个人练是可以，但是你得先入门。要入门的话不花大量时间，大量精力，不现实（估计你也没那时间）。太极找个好的师傅，可以慢慢练，坚持。
第一推荐：散打，原因是成战力速度快。第二推荐：太极，虽然成战力速度慢，但对身体的加强是温柔无后遗症的。第三推荐：咏春，不太熟悉，传统武术没哪个好练的。第四推荐：跆拳道，没到黑带前无战力，并不推荐学外国货。
在家习武而且地方限制的话，建议学咏春拳最合适。咏春拳共三个套路，除《寻桥》之外，其它两个套路《小练头》、《彪指》，都是站在原地打出整个套路，占地甚少，是传统武术中并不多见的形式。而且基本上是拳头、指、掌。
泰拳，散打，自由搏击，八极，螳螂等等。想好看，传统武术，跆拳道，卡波拉等等。为了健身的话，24式，六字诀，易筋经，洗髓经，马王堆引导术，大小周天等等。想体验中国文化，太极和八卦。有着浓厚的中国风 。
帅还实用！跆拳道好看但是不怎么实用，散打实用但是不帅，套路动作帅但是更不实用，帅而实用的就mma了，我就是这些基本都练过，不过主要散打和mma
剑术轻巧灵活、动作优美，其节奏感更是鲜明生动 棍术勇猛泼辣，因其梢把并用以及长短兼施的技法特点使其动作密集入雨 枪术因其上下翻飞、走势开展而显得变幻莫测，其工于一圈的打法更是好看 若要说最好看的套路 若你喜欢有。
截拳道、长拳类；对青壮年来说，讲究短期实战，更亲睐军体拳、洪拳、八极拳、散打、擒拿格斗类，对中老年来说，练武术主要是一种健身方式，陶冶性情而已，所以他们多数人会选择形意、八卦、太极等比较含蓄的内家拳的。
好看又实用的。说真的确实没有.你学武术只是想好看.你可以去学习跆拳道.套路很好看.因为当你跟人打架的时候.你用出功夫是不可能去想功夫的美丑的.实用就好.实用的话我建议散打.
精神可嘉，体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，长跑，马步冲拳，金鸡独立，拳击沙袋等，踢腿，压腿，拉伸韧带。呵呵，给你介绍一套擒敌拳吧，适合自己练习的擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令。
我个人认为咏春拳的拳法套路比较好看,实战型的武术咏春拳并列其中！虽说咏春拳是女人拳,但是练得精通的话那是很厉害！<叶问 >里面的咏春拳多厉害！
