主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习,具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的。
将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字。
劈腿动作这样做最简单：劈叉，是你能做的最好的伸展运动和回头率最高的姿势之一，还能缓解你的臀部和腿部的紧张。劈叉通常用于许多身体练习，如武术、瑜伽、体操和舞蹈，做劈叉的人往往使劈叉看起来很容易。但如果你试过劈叉。
双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。直接竖叉下腰。
击打后，右脚自然落下，成准备姿势。 二、技术要领 劈腿是跆拳道技术中最为普遍的腿法之一，它与中国武术中的正踢腿相似，区别在于劈腿稍转髋，并且提腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯屈度。在下劈。
2. 练习一段时间后觉得腿适当的活动的有一定效果了，然后再开始尝试劈叉。一开始应该比较难，慢慢适应，每天进步点。时间长了，才会有效果，劈腿是一个日久出成绩的项目，需要有内心。3.一个人练习劈叉没有那么难，首先准备。
分类: 体育/运动 >> 武术搏击 解析:斧式劈腿在跆拳道比赛中是最有威力的一种腿法。它之所以被广泛地运用是因为它有自己的优点，即使对手略微后退，试图躲闪你的攻击，你也可以让劈腿砸向他的胸膛。实际上，斧式劈腿是。
男人都喜欢玩很"man"的运动，比如搏击、泰拳等，跆拳拳是武术的一种类型，和我一起来看看下文关于跆拳道腿法介绍 ，欢迎借鉴！跆拳道下劈腿法动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝。
窝心通肋 三十三、跃步通肋 七、破膝腿 十六、踩脚 二十五、里合通肋 三十四、二起脚 八、破心腿 十七、下劈腿 二十六、窝心后退 三十五、跺子脚 九、通肋腿 十八、尖子脚 二十七、里合小跷 三十六、玄功腿 。
将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。竖劈腿是腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体。
