短棍十二招技法如下：1.提膝平抡：两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方；上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩。
短棍12个基本步法：进步、退步、右闪步、左闪步、上步、撤步、垫进步、垫退步、跳进步、跳退步、右闪旋转步、左闪旋转步。套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速、勇猛、刚劲有。
14岁时可以锻炼，但运动不能过量。14岁开始练双节棍，不但可以增加臂力，锻炼身体，而且对于身体的塑造也有很大帮助。但是推荐每天不宜过度训练，一般以训练两个小时为好。双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时。
短棍，现在说的短棍应该是菲律宾短棍，而不是十三把。练习前准备两根棍，长度以自己手腕到腋下的长度，直径大约在20-30mm之间，根据你自己的握感来。一根用铁棍或者钢管用来训练发力，一根用白蜡杆材质训练招式。前期训练发力，
双节棍入门十二式各式的名称：第一式：流星赶月 spin动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。第二式：左右逢源 figure 8动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。第三式：喧宾夺主 。
常见的短棍武术，形意拳里叫十三把，太极也有太极短棍，在三皇炮锤里也有短棍，全国各地都有练习者。鞭杆也是木制短棍，长和粗都和铁锹把差不多。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换把。其击法有戳、 劈、
一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm，短棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。熟悉持棍方法，戒备姿势，熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动，结合发力要点，
武术棍的标准长度一般为50cm到65cm，直径为2.5cm至3.5cm。武术棍一般为武术短棍，通常是以长度等于自身腕到肩、粗细称手、质地坚实的木棍为主。而在武术套路竞赛规则中，棍的长度与武术短棍不同，最短是必须等于本人身高，
拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左。
据了解，在体操方面，支撑跳跃（跳箱）、技巧、单杠和双杠4类均为必须教学和考核内容，且考核内容不得重复。男女生武术主要包括健身拳和健身短棍，考核内容均以成套动作进行，在初中学段不能重复。复读不上体育课计0分 新出台。
