瑜伽:既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它。
练功夫的注意事项 练武术时间不宜过早：天亮以前或天朦朦亮的时候，空气并不新鲜，这时候空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。再就人的生理情况来说，这时是心脏病发作的高峰期，也是发生猝死最多的时间。大雾天气。
保持核心肌群，也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不锁死，包括踝关节、膝关节、脊椎、肩关节、肘关节等，特别是肘关节常常在出拳时使力过度造成伤害，必须特别注意。许多学员常会自行仿效拳击手防御的姿势，
要练惊人艺，须下苦功夫 冬练三九，夏练三伏 外讲手眼身法步，内练精神意念足 艺不轻传、不妄泄 师访徒三年，徒访师三年 文讲八法，武讲八势 宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分 教师见教师，手快打手迟 。
练功前要排净大小便，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动。饥饿、饱食禁忌练功。不同功法各有禁忌，如空腹不练“内养功”，饱食不练“强壮功”等。功发动后不可突然停止，要慢慢停止发功，然后再收功。
练习太极拳需要注意的事项：太极拳训练方法 1) 静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；2) 中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行。
武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 1.正压腿 预备姿势:并步站立。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。 要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法: (1)两腿不直。
我认为有三大忌讳。1.狂。有了几分功夫就好勇斗狠，纵然得意一时，也迟早吃大亏。虚怀若谷不仅仅是道德，更是保身图存的智慧。2.愚 练功只求功大力猛拳快腿疾，不明拳理，不懂科学。只是一味苦练，不知三分练七分养。
否则会导致肾小管的酸化功能障碍，影响肾脏的排毒功能。八忌心浮气燥，练武之人心要平稳。九忌好勇斗狠，习武之人志在修心养性。十忌一暴十寒，武术之道，在于注意以上九忌之后再加上勤奋方能成事。
如果不是特别需要的话，建议在家里面练习。出外的话要穿的厚一点，不感觉冷较好 下面说一些老寒腿保健方法,希望对你有帮助！要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，
