自身的作息时间，在冬季应该稍稍早睡晚起一些，这样才是正确的养生之道。太早晨练易诱发心脑血管疾病 中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。冬季早上寒气和浊气很。
分好几种 第一种 是想练好 打比赛的 那种人一般都是五六岁就开始学习 因为那个时候筋骨比较嫩容易定型 第二种 是准备靠武术不受别人欺负 防身 打架的 这一类型 最好17岁去学习 学3年 毕业20 出了学校基本就是只准他欺负别人 。
套路类，一般对柔韧性要求高，最好从5-8岁开始，因为小孩筋骨软，可塑性强，练成周期短！搏击对抗类，需要有较强的身体素质，才能吃得消大运动强对抗训练，所以最好是从12-15岁开始！
最迟可以延长到35岁吧，一般32岁左右是巅峰时期。
一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。古人以一昼夜为十二时辰，每一个时辰相当2小时，“寅时”对应清晨3～5点。为什么强调寅时练功呢？大科学经典《黄帝内经》中，早就论述在“寅时”面向南练气功，效果更好。我们知道，
冬季合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,老人可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前好喝200-300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病。
楼主你好；傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作。
冬天晨练的最佳时间是在6点左右，我们这时候可以更好的吸收大自然的营养成分，使身体有一个更好的状态。
那要看你学习什么种类的武术。如果是太极，懂事就可以学。其它的需要压腿，站桩什么的。因为太小的话，姿势不正确，时间长短不一致等会导致罗圈腿（本人就是例子，因为喜欢，但没人知道。）在发育期适当的锻炼可以促进骨骼的。
