弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的汉族传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创距今已有千余年历史。创始人为周昆仑大师。是汉族。
九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。精武潭腿 头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，
十路弹腿口诀：1顺膀单鞭式法单，便是开门头路拳，前弓后崩子母步，左右变换式相连。2常言有个鬼撕转，就是弹腿二路拳，下踢三路腿腹肾，上打三路胸喉面。3劈砸如同车轮转，便是弹腿三路拳，青龙回首双须现，恰。
十路弹腿是一个不错的小套路，它和常见的所谓‘花架子’杂耍有所区别，有一定的锻炼价值！弹腿的技术动作能起到行桩作用，可致自己下盘稳健，并且能转换成能量释放出来，提高踢击的速度、频率、爆发力！弹腿比较突出的是低。
传说弹腿为宋太祖赵匡胤所创，但无根据。一说源于山东龙潭寺、称潭腿。一说由河南谭家沟子谭某所创，称谭腿。在沧州武林界，均称弹腿。多门以弹腿为基本功。至于弹腿之渊博，无从考查。但有“南京到北京，弹腿出在教门中。
十路弹腿歌诀 昆仑大师开始传 留下弹腿十路拳一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 七路掖掌势双看 八路转环跺子脚九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 学者。
1少林北派镇山棍 虽然只讲解了一部分攻防技巧，还是单人解说，但鉴于网上讲解器械技击的视频极少，勉强划为精品。 2杨俊敏博士擒拿技术解析 本人严重推荐！没见过这么全的擒拿总汇！共有五个视频供下载，分为少林擒拿，太极擒拿。
1.法国踢腿术（或法国腿击术）百度视频有，自己看看，动作确实很美！（欧洲老外觉得这种腿法最美）2.跆拳道 3.鬼脚（属于地躺功夫，要在地上滚来滚去的）鬼脚七你看过的，不过没那么夸张 4.戳脚（号称北腿之杰）5.
查拳十路弹腿第七路动作名称为梅花拳。传统的査拳共有十路，一路母子二路行手，三路飞脚四路査滑，五路关东，六路埋伏，七路梅花，八路连环九路龙摆尾，十路串拳。
通备门弹腿、六合门弹腿、少林十路弹腿等等。现在流传的潭腿、弹腿都是以腿功见长，其一路一法，左右对称，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，招数多变，攻防迅疾；节奏明快，动作精悍，是传统武术中最优秀的拳法之一。
