借助腿部打旋的惯性，飞身跃起。
跆拳道的自然体站立姿势是两脚分开同肩宽，双脚尖向外斜张约22度，这是最基本的站法，两臂自然下垂，肩放松，双手握拳置于体侧。并腿势的姿势是：两脚并拢直立，要求两脚内侧扣靠，也有后跟井拢，脚尖向外分开约22度。跆拳。
平躺在平底上。双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。迅速摆下双腿，双腿着地位置尽。
你好！很简单的，弹退的惯性配合腹肌收缩，连贯进行就成功了。
在长拳里这招叫做“乌龙绞柱”要点：翻转要快，两腿要直。在醉拳等拳术中类似的招式也叫做“就地搬桩”要领：滚动时注意低头、团身要紧，轻快灵活。
集体拳表演队形设计首要是以有利展示为基本原则，需要根据人数、必需的间距、场地情况、拳种运动规律等具体情况综合定；一般多是方阵形式或者菱形站队居多，但有高手需重点展示的可以局部变阵安排突出其站位或编排分组动。
我说初学者盘坐不联系，要想站起来我认为只能通过反复的练习，而且一定要掌握好自己身体的平衡，这样能够站起来。
实战姿势 它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离。
起身动作要依靠自己的习惯，因为只有自己习惯的，才能很好的闪躲，拨开攻击，发出自己的攻击，看过甄子丹和李小龙的电影后想想就知道了。
应该是鲤鱼打挺吧。通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。首先人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时。
