[动作方法]侧对肋木站立,单手扶肋木,外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直,压腿时上体后仰,也可两人练习。帮助 者在后托膝向上推,练习者上体同时后仰。 [教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 仆步压腿 [动作方法]右腿屈膝全。
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰。
礼毕,右脚后退一步,左脚向后与右脚并步站立。 在比赛开始或结束时,当运动员向裁判长行“抱拳礼”或“鞠躬礼”时,裁判长应点头示意,以示还礼。 武术礼仪 - 表演礼节 1。表演者在表演开始前,都应向主席台的贵宾、领导和现场观众行。
两脚全部着地，后脚跟与前脚在一条直线上，两腿微屈，大腿斜向下，两膝微内扣，两脚距离一小腿长（或两脚半），重心落于两脚之间（双重三体势）或略偏于后腿（单重三体势）。
在武术竞赛、表演、训练活动中应用。鞠躬礼 (1)行礼的方法 并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15度。(2)鞠躬礼的应用 A、见到师长或领导时使用此礼;武术礼仪 B、表演、比赛演练结束时使用此。
动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。2 /17 撩拳。
正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，
平躺在平地上。双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。迅速摆下双腿，双腿着地位置。
少儿武术表演结束动作，一般采取站立式和对称式。站立式，就是尽量避免如独脚直立式的动作，这样的动作在保持稳定性差，在被要求长期保持动作时会失误，拍摄景头容易失误。“天人合一”是中国哲学史上一个重要命题，在表演结束。
两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。 武术五大基本步型二：弓步的姿势 一腿。
