不同的武术门类有不同的桩法和筑基功，不知道您问的是哪一类。总体来说，桩法是对身体力量的一种训练，也有一些技巧练习
学生时代，习过武术，一招一势，一乾一坤，很过赢哪。应该打不过吧，人老不以筋骨为能。再说你说这个壮小伙壮到什么程度？如果这个小伙壮到我这样的程度，70多岁的格斗大师可能打不过，至少得60岁的！
学成之后，孙禄堂又去到京城学习八卦掌，练武的艰辛他全然不在意，刻苦八载，终于学成八卦掌，还把两门武术相融合，形成了自己独有的武术风格。随后，好学的孙禄堂再次离开京城，开始游学之路。用两年时间，他徒步走遍十一个省。
武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
我觉得老年人是不适合学习武术的，因为武术运动是一项剧烈的运动项目，对身体素质的要求极高，而老年人身体各方面的机能都退化了，骨质疏松也很常见，所以老年人在练武术的时候就很容易造成骨折，因此老年人不适合练武术了。看。
既然是要追求技击实战能力,那就不能和公园里那些老年人一样练法了。所以,基本功练习是基础。其次是套路练习,俗称“盘架子”,基本功练好了,动作可以做到位了,架子也就可以盘好了。盘架子不要一上来就练成套的拳法,要先练简单的单手。
可以的，只要循序渐进不要太激烈，没问题的。很多七八十岁老人也做武术基本功训练
首先，棍棒的使用以技巧为主，不需要太大的力气。因此，在耍棍棒的领域，年轻人并没有优势。反倒是经验更丰富的中老年人更具优势。其次，耍棍棒，靠的是腕关节灵活度。……而腕关节对于人体来说，老化速度非常慢，即使上。
老人就照60周岁算好了！不是说不能练散打，而是年纪老了以后骨骼的强度就不如年轻人了，加之体能方面，器官方面都是衰落了，这个时候再去进行大强度的训练，而且格斗训练必然是要有格斗方面的实战性的训练，对手就不好找，
传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。但是传统武术缺乏实际战绩的支撑，因此难以令人信服。近些年传统武术被神化了，其实传统武术没那么神但也没那么假。
