站桩是简单易学，但却不能自学，也是有诀窍和方法的，而且、这个诀窍，武林中百分之九十九的人却偏偏是不懂的，内家武术高手”漓江快刀“说过站桩是有几个秘密口诀的，不懂的人要么效果不佳，要么练出问题来，对身体反而有。
对于中老年人来说，想要保健不必吃那么多的保健品，只要平时多多运动就能达到保健的效果了。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其。
（一）加强心肺功能 太极拳是一种刚柔并济的运动，在练太极的时候讲究呼吸的方法，老人家如果经常练拳，可以锻炼心肺。太极拳看上去很柔和，其实是具有一定力道的，在吐纳之间完成动作。太极拳有练习的拳法，它融合了武术和。
老人就照60周岁算好了！不是说不能练散打，而是年纪老了以后骨骼的强度就不如年轻人了，加之体能方面，器官方面都是衰落了，这个时候再去进行大强度的训练，而且格斗训练必然是要有格斗方面的实战性的训练，对手就不好找，
学中华武术没有年龄限制,你可以内修八段锦,易筋经,外修太极拳,八卦掌,坚持不懈,就能积健为雄,其实,你早晨去公园走走,就能看到很多练拳的师傅了.
一句话，只要你练好了，就好了。经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念能增强呼吸机能，扩大肺活量。
我觉得老年人是不适合学习武术的，因为武术运动是一项剧烈的运动项目，对身体素质的要求极高，而老年人身体各方面的机能都退化了，骨质疏松也很常见，所以老年人在练武术的时候就很容易造成骨折，因此老年人不适合练武术了。看。
你不要看很多七十多岁的武术大师被年轻的搏击手三拳两脚打倒在地，他们面对的是和他们一样常年习武的，而且有体能和反应等诸多优势的年轻人。面对普通小伙子，他们的胜算还是很高的，当然前提是70岁的格斗大师，格斗本身就是。
所以说，老年人可以练太极拳，但是一定要循序渐进，轻松适度为主，尤其是一开始架子不要蹲太低，量力而为很重要，不能和人家专业的练家子比动作。正所谓“人老先老腿”，平时要多注意腰腿的锻炼和保养，只有你的肌腱和韧带。
传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生、健身、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用，以达到修身养性，延年益寿的目的和健身的功能。 人的体能、智能。
