一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法，练组合进攻。
蹦床：也有“空中芭蕾”之称。现在已经是奥运会正式比赛项目了，在2004年的雅典奥运会上，中国蹦床运动员黄珊汕夺得了一枚个人铜牌。蹦床分为网上和单跳项目 网上:借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻。
踢腿 [tī tuǐ]基本释义 1.抬起腿用力伸出去。2.指一种武术动作。单腿绷直向前方踢起，脚尖紧对眉心。
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步骤。
武术术语。亦称踢腿。各种直摆性或曲伸性的腿法练习。动力性柔韧练习方法。一腿直立；另一腿以髋关节为轴，依靠大腿肌群与髋腰肌的收缩与协调配合而踢起。步眼 武术术语。即步位、步点。较艺中脚步移动的最佳位置，包括。
腿法是武术“四击 (踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术,因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习,腿法才能达到一定水平。 腿法按其运动形式可分为直摆性腿法,如正踢腿、外摆腿;伸屈性腿法,如弹腿、
武术术语。亦称踢腿。各种直摆性或曲伸性的腿法练习。动力性柔韧练习方法。一腿直立；另一腿以髋关节为轴，依靠大腿肌群与髋腰肌的收缩与协调配合而踢起。步眼 武术术语。即步位、步点。较艺中脚步移动的最佳位置，包括。
腾空侧踹、腾空180旋风踢等；套路类常见的有：扫堂腿、双飞脚、腾空旋风脚、腾空飞脚、18路谭腿、撩阴腿、勾踢腿、侧踢腿、横扫腿等。你如果需要了解哪种具体武术的腿法，我可以再帮你解说一下具体武术的腿法有哪些。
泰拳 泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。
就是说我们散打当中传统的以前叫比武打擂台。90年代我们的散打比赛就叫“全国武术散打擂台赛”，我们现在都直接叫什么散打锦标赛。不知道这样讲大家理解没有，散打是属于武术的一个项目，武术当中的对抗性项目，有散打、太极推手。
