方法：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动。
练习的时候可以选择先提膝，起跳半圈稍停再起跳半圈把腿踢出去，收腿，放下。练熟了再连续一圈中间不停顿，要稍微有些跆拳道基础的，提膝和收腿要注意，最重要的还是要练习协调性否则站不稳，一圈是最基本的回旋踢，电。
作为没有任何基础的练习，首先是熟练掌握转身上步动作，这也是旋风腿的基础。转身上步是所有旋转型腿法的基础。做到上步动作一气喝成，而且旋转完毕以后前脚所落的位置旋转前所在的位置在一条直线，这就算成功了。接下搭配上。
一动作方法：旋风踢，左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
主要是韧带锻炼，选以下的几个方法来练习韧带：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简。
1.首先在做旋风腿之前，去操场上跑几圈，等跑出汗了之后，去操场外面的栏杆处压压腿，把腿压成一字形。2。接下来就是做好格斗式:左脚向前，右脚在后，俩脚成一条直线，双脚尖着地，两脚微微弹起；左手前伸，与肩同高。
回旋踢是一种旋转性腿法，动作过程是以腰带动腿部，做腿部后摆动作。练习过程 第一、腿部的柔韧要压好，特别髋关节的灵活性一定要好，横叉、坚叉、正压、侧压都要到位。第二、腰部力量要练好。第三、原地或是跳起空中。
另外，练好基础的挂踢（勾踢）。最后，就可以直接尝试回旋踢了。重点首先是转体连贯到位，其次，出腿方式有两种。一种是膝盖始终绷直，大幅度进攻。这种威力可能大些，好看些。另一种是转身迅速勾踢。这种进攻角度小，速度快。
只要头转过来了，身体自然就转过来了平时多练习180抽跳和360抽跳，找腾空旋转的感觉腾空后以腰带动腿，刚开始练习的时候和实战中出腿的回旋后摆角度不用太大35~45度的范围比较合适，比比较容易掌握平衡 。
任何腿法腰部是发力源，那么必须要通过腰部的力量传导到腿上达到最大。回旋踢有转身的动作，通过这样利用惯性将腰部力量发挥最大，那么重点就是利用好这个惯性。正面--转身--出腿，在转回正面的刹那出腿顺带将力量击向前方，
