一、学练健身气功•八段锦要以“练形”为主 立势八段锦属古代导引术，在其发展演变的过程中，无论哪一个时期、哪一种流派，始终没有脱离以形体锻炼为主的**特点。它通过肢体运动强壮筋骨，增强肌体、脏腑功能，疏通。
其实气乃是中国武术的根本，若不练气，那只是肢体运动，像体操了。武术是通过一定修炼方式以期与天地之气相通，达到天人合一之妙，这是对所有中国武术说的，无论外家、内家，练到深处都是不重形，而重于意，毫无“努力”。
”而健身气功者最好是自然呼吸和腹式呼吸相结合，交替使用。循序渐进、逐渐达到缓慢，细匀，深长的程度。排除杂念，安定情绪，使人体有效地收入大自然的新鲜空气。呼出体内浊气，病气。达到吐故纳新，对内脏，胃肠起按摩作用。
呼吸始终意守丹田，接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置，再吸气向右转成气拍打右腋下一掌位置，如此练习五次，从腋下一掌一掌往下拍打5次至软肋部，左右一样；再按同样的吸、囚方法从小腹两侧由下一掌一掌往上拍打5。
太极拳 ,国家级非物质 文化 遗产,太极拳也是一种强身健体的 武术 拳法。太极拳有很多的健身气功。下面是我专门为您整理好的:太极拳和健身气功八段锦的比较。 太极拳和健身气功八段锦的比较 太极拳与气功八段锦,在中国可谓渊远流长。
学练健身气功还必须要掌握动静结合，即在学练健身气功过程中，要把动与静有机地结合起来锻炼，才有利于疏通经络、调和气血、平衡阴阳，对练功者身体健康的改善和增强，也会有明显的康复效果。历代养生家的练功经验和临床实践。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术健身气功运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。强身健体，陶冶情操 武术健身气功不仅有健身。
主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢。
下面将健身气功少林寺八段锦意守的重点部位介绍如下：预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。左右开弓似射雕——开弓。
等到熟练以后次数上面的掌控自己就会知道，练习气功也有一些辅助的方法，像丹田处气功以及九次呼吸方法等等，应该养成一个好的习惯，很多人练习气功的时候，因为没有办法转过弯来，最后就练得不像样子，练习气功也是急不来的，
