(一)徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。(二)器械对练：是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，主要有。
只要练好2种拳法对健身最有用，第一种是太极拳，理由是练习要领动作结合腹式深呼吸能增大肺活量。第二种拳法是心意六合拳，此拳雷声练习有助于防止肺泡萎缩成瘢痕化。或者太极拳慢练动作练腹式深呼吸掩手肱捶快练发雷声可。
最健身的当然是武当太极拳，最实用的可能是擒拿，其实不管哪一种，你学到一定境界，都很实用，可以防身。
截拳道:李小龙所创的武术,“以无法为有法,以无限为有限”的格斗理念驰名天下。 李小龙是以他所学的咏春拳为基础,吸收了拳击、西洋击剑、空手道、跆拳道、中国各派武术的精华,创立了这个独树一格的体系(有一说是截拳道包含了26种武术的精。
如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。给最佳答案吧。
而日本的空手道，比较贴近中国的武术，其中一些派别的思想也是以自卫为主的，自然有比较高的健身作用。至于跆拳道，个人认为无论从健身或者技击来说都是不值一提的。健身，从中国传统文化认为，人是个整体。锻炼自身也同样不。
跆拳道、柔道、击剑，这几个项目都不错！ 追问： 支持国产 回答： 中国武术门派、套路众多， 蔚为大观 。 人民体育出版社 1985年出版的习云太《中国武术史》，拳种部分有46节计75种、器械部分有27节，可见其众多。
武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
武术竞赛项目 一、长拳 二、太极拳 三、南拳 四、剑术 五、刀 术 六、枪术、七、棍术 八、其他拳术 九、其他器械。十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械。
年轻人为了健身练什么武术好 我感觉你应该 每一个都了解一点。然后感觉哪个有兴趣然后去做。 现在人都是脑袋一热。办个一年或者两年的卡。然后去一个星期。钱白扔了 所以你现在有想法是非常好的。然后不要问别人。
