第一式 乾元启运 强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。第二式 双鱼悬阁 此式。
上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第。
马步冲拳 保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。仰俯下蹲 身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打开，掌心。
武术健身操雏鹰展翅 《雏鹰展翅》9节的表意名称为：雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。下面就关于雏鹰展翅武术健身操的视频教学。提高保护意识 首先，通过武术。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
你指的武术应该是套路吧。建议你学下太极拳，练心、练脑、练境界。而且太极拳能伴随你一生，到老了更有健身价值。还有一点就是不受场地等条件控制。想练肌肉块嘛，就只好去健身房咯。找个职业教练知道你，他会给你指定。
锻炼难度又低的只有就广场上的太极和木兰拳了 说真的想练好的话没有哪种拳难度低
如果你属于以下族群，别担心，让少林名师教你用八段锦扫除所有症状，感受健身气功的妙用。不需天赋、不必苦练，不用道具，徒手、随时随地就能练，是阿公、阿嬷到小朋友都能天天做的「轻武术」！作者简介：林胜杰 【法号】延胜。
女生学什么武术最好——NO跆拳道 跆拳道以腿为主、以手为辅，其核心主要在于腿法的运用。所以在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占四分之三，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才。
