中国武术基本功跟西方俯卧撑不相冲。根据查询相关公开信息，国武术与西方健身可以在一起完美的存在。
通过肌肉锻炼（如俯卧撑）对太极拳的内劲不会有太大影响，内劲是对人体高度掌握的结果，不是几个俯卧撑就能解决的。不过肌肉锻炼对人的“拙力”是会有提高的，这也是好事，所谓“拙力”就是人的本力，本力大就是力量大。
一：增大动作行程。 拳卧撑与俯卧撑想必，动作过程更长，能够募集到更多胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的肌纤维，训练效果比普通俯卧撑更好。所以很多猛人都用拳卧撑锻炼，拳击员教练也会命令学生们多练拳卧撑。二：增强小。
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会。
真想练武，先吃个胖子，一定要在最短的时间内吃胖起来，比如每天强制加吃二斤牛肉神马的。一定要多吃。身体先有货进行艰苦训练才能扛得住消耗。
学武术首先要练毅力，任何武术或功夫最忌sy。有这个习惯任你跑步、俯卧撑.干什么都是白搭。
做俯卧撑不是做好的方法 因为他只能锻炼到手臂上的肌肉 对腹部以及腿部没有帮助 如果想做俯卧撑的话建议每次做10分钟 每天5次 饭后30分钟再做啊
拳卧撑更好，不过要循序渐进，训练要适度，不然会伤拳的，先垫点软和的东西练，慢慢减去垫的东西，散打毕竟用拳头，不是比掌力呵呵。
俯卧撑是常见的健身运动，它不仅仅是我们学生时代必修的体育科目之一，也是我们与朋友打赌时必选的体罚方法，如今俯卧撑是我们健身锻炼的好助手，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大。
