与第一层摇动腰部的要点促使手依次向前摇动。不要紧紧握住拳头。它完全是由腰部力量驱动的。摇动手臂后，你会感觉到手会被关节反弹力拉回准备位置。紧拳：练习的前两个层次是如何顺利地将身体的力量传递给手，这是与目标瞬间。
直拳:以左直拳为例.左势站立.右脚微蹬地.身体重心稍向左脚移动.同时转腰送肩.左拳直线向前击出.力达拳面.右拳自然收回颔前.实战范例:左右直拳抢攻对方头部.当对方侧弹腿进攻时.左手外挂防守.同时右直拳反击对方头部. 。
2.1.前手直拳技术过程:左实战姿势站立为例,目视前方,右脚掌蹬地急速转跨,在此同时左脚掌快速提起向前摩擦滑动,滑动距离在15—25厘米之间,以腰带肩,左肩前送;不停,左手大小手臂内旋带动拳腕关节,左拳朝身体中线快速击出。
2. 钩拳：钩拳是一种贴身进攻的拳法，发力时要注意肩部的抬起与收回，将力量转移到腰部和臂部。3. 勾拳：勾拳是一种掠过对手防线的拳法，发力时要注意手臂的伸展和肘部的协调。4. 反掌：反掌是一种反击拳法，发力时。
手打技法:假设对方用右摆拳横击我头部,我即用左臂向上迎架再向外推,用右手炮拳直冲击其心胸要害部位,紧接速用左上架之拳顺势从上向下向前砸击对方头面部要害部位。并要连续运用一式三招打法。 又如,假设对方用右直拳向我头部击来。
以右直拳为例；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，左脚是支持脚，稳定重心，是固定力点。腿部的肌肉大多是长条形，是做屈伸运动，这时右脚获取一种蹬力，力量是向前、当力到达腰部时，把向前的力量，迅速通过。
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。 1左右直拳 左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额。
传统武术训练方法 第1确定好自己的喜好 选择一门适合自己的套路 第2选定好套路 如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。第3在开始训练。
三角理念：平面三角形是稳定的刚性结构，也可组成角锥体空间结构。例如双手消打同时的暂时稳定三角形，可以形成尖劈楔入的攻势，也可形成难于透入和自动卸力的守势。直圆理念：直拳是以最短距离和时间攻击，就是直线。
武术学法：武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的。
