内家拳（不分先后）——形意、八卦、武当、少林、峨眉等等门派都有内家拳种。以内功（丹田力道，有专功辅助拳、掌、指的功法。不是硬功的皮下气）运行全身，以意带拳、掌、指的拳种。 内家功法——是专练内气的方法。
硬功，是指抗击打的功夫，像铁枪扎喉，双脚踩灯泡，胸口碎大石，4岁单手碎核桃（84年侯树英），60岁空手撅断铁柱（84年侯伟）；软功，是相对于硬功来说的，侧重的是柔韧性，比如红拳的十大盘（其中有弓步然后头从前脚下。
内功分养生内功和攻击性内功。外功里面还有专门的攻击性外功，如铁砂掌。轻功也属于外功，但既不是软功也不是硬功。
6如意缩骨功:少林弟子能够逃脱捆绑,遇难化险,全靠这套功夫。 6少林破衲功:又称少林铁袖功,即挥动衣袖迎敌。 6袈裟伏魔功:少林高僧任何物品都可作兵器。必要时挥动布满真气的袈裟为武器,另有超乎寻常的威力。 6定珠。
武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本。
内功指内气，外功指相对的肌肉力量 硬功指铁头功，铁砂掌，金钟罩这类的内外兼修的硬气功 软功指太极拳这类需要高度技巧的功夫
它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。二、内养是练太极拳的前提 1.内养首先需要的是思想的修养 太极拳内养的第一步就是思想的修养，这是因为太极拳的动作要领以及内气运行都需要。
我国传统武术内功极其丰富，限于篇幅，此次刊登《道家内功十二段锦》。道家内功十二段锦 歌诀：�闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，
内家拳就是以桩功为基础，培养身体的自然力，或快速反应能力。以养生为基础，炼气为核心，技击中讲究养我灵觉，以柔克刚，松静自然，松活弹抖，这类可以称为内家拳。大拳种一般就是太极，八卦，形意。像武当的诸多拳术，
正因为如此,练传统武术的对于内功一说便抱有了截然不同的看法。一部分人对“内功”持决然否定的态度,认为传说中的“内功”只不过是武术界长久以来神秘造作,自欺欺人的产物之一;而另一些人对内功之说虽持肯定态度,但一旦有人质问何为。
