松活，包括松、活，很多人认为在静止状态的松是好的，其实能在运动中保持松才是最好的，因为静止很容易让人放松，运动本来就是动的，达到松的状态很难，甚至是急速运动中则更甚，在静止或运动中保持心态、神经、肌肉。
建议你学通臂拳吧。通臂拳是以猿取势象形取义的一种拳术，又称白猿通臂，是中国的武术之乡——河北沧州的代表拳种。通臂拳以其特殊的伸臂出掌动作而箸称，其形取白猿穿梭树林中的姿态，有轻舒猿臂之义，要求伸臂由背。
如果想要快速学习一种武术，或是说防身技能，我推荐跆拳道或散打。跆拳道：动作优美，杀伤力强。（只是在平常打架中，则像花拳绣腿） 散打：看起来很有气势，杀伤力极强，适用于各种比赛，街头斗殴等等一系列打架活动。跆拳。
传统武术你想这么多没用，很现实的方法就是去找个明师，没明师退而求其次找名师，人家会什么你学什么，你想的挺好那没用，好比剑藏峰大师练的形意非常靠谱，但你不想学形意，非跟王清谈那种鼓吹无极的刷分网骗学三拳。
站桩的话可以用太极起手式，首先身体直立，做到含胸拔背，空心实腹，提肛吊顶，松肩塌腰，静立一会儿，沉静心情，凝神一志，开始动作，两脚开立一肩宽，两手缓缓抬起与肩同高，同时用鼻子缓慢吸气，然后两手下按，膝盖弯曲，慢。
实战应用效果好。形意拳养气之法有独到之处。演练时特别注重以呼吸配合手足运行，符合内外和顺之法，且又将养气分为静养与动养两部分。太极拳有善养血之功能，以气养脏腑，以脏腑生血，以血润周身，形成良性的循环。
1.以下是几种实战性比较强的传统武术:咏春拳。2.它是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。3.跆拳道。4.它是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚。
少林金刚硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩，以武术实战技击为主旨的独具特色的硬气功功夫。简而言之，少林金刚硬气功实为“内练精气神，外练筋骨皮”的综合体中的经典功法体系。飞。
力量，一力降十会，技术再好没力量那是没用的，无力不成招。步法，拳谚云：“教拳不教步，教步打师父”。练好韧带，力量，反应速度后就具备练武术的基本功了。可养生治病健身延年益寿，可培养出人体强大的筋骨力！近人。
现今传统武术的境况,不太好,绝大多数习练者,只有“科普”的水平,没有实在的“学术功底”。 什么叫“科普水平”呢? 比如 社会 上的科学爱好者,也能谈霍金,谈爱因斯坦,谈相对论,读过等书,但他们真懂霍金、懂爱因斯坦,能理解相对论。
