中国传统武术，是以中国为地域范围、具有中国特色的，从始延衍流传、如丝充满、人人皆有的、以制止侵袭、停止战斗为导向的技术应用，是一门包含武术与武德的传统学系，是带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化。
在下列项目中，每类任选一项，加起来即为“全能六项”。①自选拳术:长拳、南拳、太极拳。②自选短器械:刀术、剑术。③自选长器城:枪木、棍术。④其它拳术:除规则规定的自选拳术内容以外的拳术。⑤其它器械:除规则规定的自。
男子南拳、南棍、南刀全能 女子长拳、剑术、枪术 全能 男子长拳、剑术、棍术全能 女子太极拳、太极剑 全能 男子太极拳、太极剑全能 女子 少林拳 、少林器械、长拳全能 男子少林拳、少林器械、长拳全能 女子一类传统拳、传统器。
弓步劈心掌其上步为上左步进中门，其手法右手格拦，左掌随左步进落而推出，其手为一防一攻，其步为上步踩、管，上下肢配合，左右手相互配合，攻中有防、防中有攻之势法练习，
结果传统武术虽然表现出其鲜明的传统特征，却在浓厚的历史色彩反衬下，显得缺乏时代特色。这种情况起码表在三个方面；其一，缺乏运动用现代科学手段，从理论科学化，流派特色，技术规范化，功能实际化等到方面对其进行必要的整理和。
迷踪拳 燕青拳又叫迷踪拳，是中国传统武术代表，出自少林寺。其特点是动作轻灵敏捷，灵活多变，讲究腰腿功，脚下厚实，功架端正，发力充足。此外，眼神和腿法的配合，独具风格：眼神集中一点，兼顾八方，眼助身法，眼助。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功。
武术基本功动作大全 腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。
