传统武术有注重肌肉训练，但业余练习者更侧重 养生 。真正的传统武术有注重肌肉训练，像这种大枪，其实并不是主要的攻击武器，而是拿来练习劲力的一种办法，类似的还有石锁，沙包等等。确实有很多的传统武术并不在意肌肉的练习，
所以传统武术在初学时，不是强调练肌肉面积增大，而是气息、肌肉彼此间的协调，并不是练到没肌肉。
传统武术的习练者很多人都说：别去健身房锻炼了，会把肌肉练死，这样没力气，甚至连梁宏达也持这个观点，下图是他的点评。其实他们不知道，古代的练功者们，都在做力量训练，比如俯卧撑，举石锁，扎马步，甚至各位影视剧中。
打架要用脑的，加之平时锻炼出来的反应能力和实战经验等等很多因素，毕竟人体是有很多致命的弱点的，你肌肉再强被别人先打中要害还不是一样完蛋，
但练内气和肌肉是不矛盾的，你可以并推荐你继续肌肉的锻炼，因为内气是很难练出来的，如果你内气不到家就直接放弃肌肉的锻炼那你会出现一段时间的功力薄弱，就是青黄不接。但当你内气到达一定程度的时候你会发现及时肌肉。
两种走的不是同一个路线，两种我都特别感兴趣，现代健身以练肌肉为主，普通的传统武术以锻炼筋骨为主。现代健身比较简单，对于身体健康方面来说效果只能说一般。但是真正的传统武术（市面上百分之九十都是忽悠人的，练了毁。
三、力量训练的主要手段 （一）负重对抗阻力的练习：由于人体所有运动几乎都是对 抗阻力而产生的，因此该方法是提高力量素质的 原则。而负重对抗阻力的练习，可作用于身体任何部 位的肌肉群，它亦是依靠负荷重量和练习的重复。
所谓传统武术是古人处于当时的年代而衍生出来的技击、防身、杀敌的技能，经过长期的总结实战经验，才发展到成为各门派有套路的武术，称为外家拳，练的是筋骨皮肉，反应能力，练的是全身肌肉，谁力量大谁速度快谁赢；而后。
能啊，正经练的没有肌肉，速度力量从何而来？但武术的肌肉跟健身的不一样。人肌肉的体积增加有两个方面，一个是肌纤维增粗，一个是肌纤维数量增多。健身的通过举铁可以短时间内增粗肌纤维，这种肌肉有力，但不灵活，而且。
光练套路就只是花架子，不练套路那就是空有一身力，传武去掉套路剩下来就是一堆训练身体的方式，诸如站桩铁砂掌硬气功之流，拉筋踢腿松骨一类，学传统武术，就要按着传统的方法去练，每一种武术都对身体素质是有所要求的。
