个人认为，传统武术的腰胯的重要性是在于传递力，而不是一味的训练腰胯力量，力于根生，你是练习传统拳你应该明白，也就是蹬腿 合胯 拧腰 抖肩 追肘 冲拳 我认为一个拳头的力量传递也就是这样，中间几个步骤都很重要。
也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌、盖打等手法和退步、上步步法。
4.仆步:两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,右脚全脚着地,脚尖和膝关节外展,左腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地。两手抱拳于腰间。眼向左方平视。仆左腿为仆步;仆右腿为右仆步。 要求与要点:挺胸,塌腰,沉髋。 5。
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左。
所谓“练胯”，也就是练“马步”（也有称作“扎马”），是基本功。传统武术认为，习武，要有稳固的“下盘”，才能稳扎稳打。所以练武第一步先要“练胯”。
仆步动作在做的时候要屈膝全蹲，全脚着地，大腿和小腿要贴紧，将臀部的位置接近小腿，做这个动作的时候全脚掌着地，脚尖的位置向内扣。在做仆步的动作的时候要注意，胸要挺直，腰部也要轻奥挺直，全脚掌着地，在做这个动作。
武术基本功动作图解六：仆步压腿 [动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。[教材要点]挺胸、立腰、沉胯。
之后在练拳与推手实践中不断地摸索、体悟,终于我对于“平移”有了较深入的理解与体会,最终形成了我现在确切的认识。我的认识是这样的: 武术中身躯的向前移动都是为了攻击人。而无论是脚移动还是脚不移动,攻击人要么是在前进到位的。
歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展后脚跟离地，臀部紧贴后小腿。仆步：一腿全蹲，全脚着地，臀部紧靠小腿，膝外展另一腿平铺近地面。全脚掌着地，脚尖内扣。幼儿武术培训是一门除了武术以外，还关乎生理学，
并且在这几年当中要勤加练习。查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列。在现在的国标武术中长拳被规格化了。第4步在家练习半年过后，需找一位专业的.老师，请他对你的动作进行更正。传统武术在国标武术过后就被规格化了，所以。
