武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，绝。
方法一，最好找个帮手帮你模拟训练，开始动作放慢一些，达到熟练后就加快速度最后达到本能化。方法二，加强本身的身体各方面的素质训练比如速度力量的训练，和爆发力的训练，还有身体最基本的基础力量训练。比如腰，腹，背，和。
5俯卧撑。很间的动作。但是拜托，请你认真的做一个，每次做的时候身体尽量放下去，越深越好，不要怕，大不了衣服脏了。这是短期提高你的出拳威力最基本的训练；6原地蹲起。很简单，不过请你完全蹲下去。同样一组10个，
充分利用一切可以利用的手段； 以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置； 在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时，必须尽量保证自身的平衡； 善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量，也就是传统武术中的‘四两拨千斤’。
你是有武术基础的情况下！我建议你多多研究创新。最主要是，实战。有没有听过，要想打人，先学会挨打的道理！想格斗提高，也不能总是纸上谈兵！高手都是一靠练，二靠打！只有这样才能磨练出真本事。悟性也高啊！各种。
最后如果你习武的目的是用来格斗，那最好选择跆拳道，散打。因为这些起效快，能看见你的进步。传统武术就是因为入门难，见效慢。通常起效都至少需要好几年的时间。不推荐用来速成的格斗。注意事项 每次训练之前记得热身，否则。
如何提高速度呢?第一，可以使用拳靶，训练每秒钟的连续出拳次数;第二，巧妙地借助意念的活力，意到气到力到，三者合一;第三，平时多进行特殊身形的特殊观想，如意念自己一瞬之间打倒数名对手，越形象越好。武术中搏击 的。
练习方法可以借鉴一下拳击的训练方法:打速度球、打沙袋,这样可以迅速提高手上的速度和强度。 眼部的训练:眼是心之帅,眼疾才能手快,在技击中要有尖利的目光和敏锐的洞察力,在这方面传统武术也有专门的训练方法,为了在搏击中更好的。
我们的步法(严格说来这种步法并不是我们所独有的,中国传统武术不少门派的步法都是这样的)和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当练习者步法的时值稍微达到了节奏的时值后,他的状态立时就不一样了。进攻。
学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。
