⒈动作分解：⑴左脚向左跨一步，腿成四六步。向左转身90°，左钩变掌，随着转身向前左方划弧，摆动到身前左侧变钩，钩尖朝左后方，高与肩平，肘部微弯，肘尖朝左。目视左钩。（图231）⑵向左转腰拧胯调膀，身向前。
螳螂拳的身法如下：螳螂拳套路很多，有牧童指路、白猿偷桃、崩步、拦截、梅花糖储翻车、勾法、螳螂扑蝉、螳螂展翅、螳螂行、八肘、摘要一至七套、器械有螳螂刀。枪、剑、棍等、其手法有掌、勾、爪、拳、指五种。手法概括。
8步分别为：拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。因为8步在训练过程中是如此的重要，又是其他螳螂拳所没有的，所以成为八步螳螂拳得名的由来。八步螳螂拳亦是一种讲求刚柔相济的拳术，在其基础埋论。
螳螂拳基本手型仿螳螂前爪，类似刁勾，名螳螂爪。主要手法有勾、搂、采、挂、刁、缠、劈、按，崩、扎、滑、截等。主要步型有虚步、四六步、麒麟步等。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求顶头、沉肩、
螳螂拳的八个招式:骑马式、豋山式、坐虎式、坐盘式、捕蝉式、虎头式、塌机式、寒鸡式。 螳螂拳又叫作八步螳螂拳,在基础的桩功及步法训练上有八式及八步。所谓八式,是从繁杂的招式中归纳整理出来的八个基本式子,经过训练熟悉后,才能。
螳螂拳拳谱:螳螂双封下,左封右臂肘,缠龙护眼打,左擒右蹬踏,霸王摘盔,擒发搓嘴巴,双叫双帮肘,左封右崩点,偷展磨盘打中堂,凤凰三点头,临行鸳鸯脚,转身回马鞭,右采迎面圈,隔肘伏地下,肋锤反仰掌,偷展打中堂,刁采回马鞭,擒拿护。
在套路演练方面，讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软。套路结构严谨，动作之间衔接巧妙。外功是铁砂掌，内功是罗汉功。传统螳螂拳练法一般分三个阶段：顺劲增力，习打积功，排靠运气。关于这方面的内容,我整理了一些相关。
螳螂拳手法密不透风、丰富多姿，步法迅速而稳健，腿法有力而巧妙，身法灵活而多变，因此对人体的柔韧、灵活、力量等素质要求较高。螳螂拳为象形拳术，是从螳螂运臂搏击及转头闪身等动作中参出以短击长之理，融入武术攻防技法。
七星螳螂拳的拳术内容 不同支派有不同内容。 步法有七星步、猿猴步等十八马步法。拳法有勾搂采捅捶、七星补捶、连环圈捶、黑虎偷心等十五种拳法。腿法有扫堂腿、穿心腿等十五种腿法。掌法又有梅花掌、翻天印掌、磨盘掌等。
散打等。七星螳螂拳将从头以下七个部位与七星名称相对应，称作分身七星，基本架势以七星势作基础，讲求身为七星，步走七星。此拳长短兼施，刚柔相济，擒纵有度，趋避有法，弧中求直，滚漏提缠，勾采搂叠，粘拿贴靠。
