可选择拳击，散打。跆拳道和柔道也可以考虑。拳击散打考验的是力道反应精准，可首选，并且学习起来也容易 就我个人而言，还是比较喜欢柔道和跆拳道，跆拳道以快准狠著称，也是以练腿术著称，很实用 柔道就是学习摔法和地面格斗技。
可以学习内家拳。如咏春和太极，以柔克刚，四两拨千斤，练脑，练心，到时，防身，强身，健身，同时还可以弘扬中华民族传统文化，受益全家。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
散打搏击和传统武术类。散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，
首先40岁的人了，不管如何，你学武只是为了防身，虽然不知道你如今身体素质如何，但是你的岁数注定不可能花大量时间去做技术练习，这样你就排除了传统功夫（因为传统全靠功力，有句话说得好练拳不练功到老一场空就是这个原因。
咏春，咏春被西方国家称为最强格斗术，且对肌肉力量没有要求，不像跆拳道、泰拳等伤身体，且比这些武术强多了
要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
拳击，简易好学好用，只研究拳法击打头部。其次散打，咱国家自己探索出来的现代搏击术。
学防身术也好，练功练武也好，跟年龄没多大关系，不必太在意这些。我还有快四十岁的学生呢。别想太多，想学。很简单。太专业的什么散打，传统武术。UFC，泰拳这一类的。你要想学习起来用做防身的话，可比较苦，而且。
我年纪大了,还没有什么基础,还没钱交学费,自己练也没有头绪,可以给我找一个免费学武术的地方么?我可以帮忙干活。 我年纪大了,还没有什么基础,还没钱交学费,自己练也没有头绪,可以给我找一个免费学武术的地方么?我可以帮忙。
