挤：在八卦中是震，仰盂，方位正东，五行中属木，人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肝经，八法中此字主挤劲。按：在八卦中是兑，上缺，方位正西，五行中属金，人体对应窍位是膳中穴，此穴属肺经，八法中此字主按劲。
起势 左棚势 右捋势 左挤势 双按势 右采势 左挒势 左肘势 右靠势 右棚势 左捋势 右挤势 双按势 左采势 右挒势 右肘势 左靠势 进步左右棚势 退步左右捋势 左。
太极拳八法五步的口令如下：起势；左棚势；右捋势；左挤势；双按势；右采势；左挒势左肘势；右靠势；右棚势；左捋势；右挤势；双按势；左采势；右挒势；右肘势；左靠势；进步左右棚势；退步左右捋势；左移步。
1.预备势 2.大开门 3.提枪在左 4.珍珠倒卷帘 5.怀中抱月 6.拔草寻蛇 7.铁牛耕地 8.中平枪 9.同袖枪 10.黄龙托杆 11.枯树盘根 12.横劈华山(横扫千军) 13.大开门 14.大开门朝天—柱香(朝天式) 15.指南针(太公钓鱼)。
武当武术前辈们,正是以传统文化理论为基础。以阴阳、五行、八卦、九宫之类的理念,以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。 其一,以五行的形态、性能、方位为基准,将基本拳式组成五行系统,作为拳种各拳式的基本元素:如人体的。
套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。2018年11月28日，教育部办公厅公布东北师范大学为五行通背拳中华优秀传统文化传承基地。五行通背拳的形成。
二、套路技术的教学步骤 武术套路是由数十个动作所组成、各个动作都包含着方向路线，架式结构，劲力方法，停歇顿挫、意气、神韵等要求，教学中应 根据动作技能形成的生理学规律，使学生有层次的掌握动作的完整性，从初学到熟练。
首先,你要有很深厚的武术底蕴,肚子里要装上几十套现代的、传统的武术套路,并对这些套路的结构、风格有深刻的理解,你才能有足够的资料积累,供你想象取舍。 选择动作并进行组合要有丰富的想象力,这种想象力就是你编排的.主体框架结构,
（1） 五行拳 五行拳是形意拳的基本拳。包括劈拳，钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。形意拳将此五拳配以金、木、水、火、土五行，故名。（2） 五行生克拳 五行生克拳为形意拳对练套路名称，亦名“五行”。此套路采用。
武术套路，先基本动作，步法，手法，步型，手型，组合，精彩动作，定势动作，段落，半套，全套。要求，先易后难，先上肢后上肢，先会，后精，先统一，后个人风格。
