武术基本功16式如下：1.上挡冲拳 起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。2.削臂绊腿 (1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打训练，这些都是日常基本功训练方法。
一、要一气呵成。套路一般六十到一百个动作组合而成，动作起伏大，短短的几分钟需要较大的体力支持，是对体力的.一大考验。二、需要平时反复练习。加大负荷力度。一套拳打下来不能气喘吁吁的。要有自己对套路的理解，要有。
(一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。 掌：四。
腿功 1正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2侧。
抓好了基本动作的练习将对武术套路技术起到促进作用,达到事半功倍的教学效果。实践证明:经常进行基本功的练习,可以增加各个关节,韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性,对于提高动作技术,减少伤害事故的发生有着重要性。 武术。
三、套路教学的要求 (一)重视基本功和基本动作教学 重视对基本功和基本动作的传授和练习，不仅可以使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还可以较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好基础。注意：。
这是对于传统武术而言，对于现在的套路武术，则具有一定运动员水平，就直接学习套路动作，对于传统武术的基本功并不大重视。中国武术的基本功讲究的是“手眼身法步，精神气力功”手法有拳、掌、钩，“四击。
现今传统武术的境况，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”，传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致。
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是,因为中国。
