传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。传统武术对。
中医讲阴平阳秘，百病不染。武术练习非常重视动作与呼吸的配合。特别讲究要气沉丹田。道家讲呼吸过脐，寿与天齐。意思是说，呼吸深度越大，越有利于健康。武术的每一个动作都具有功防含义，
武术是我国的传统文化之一，它不仅仅可以起到强身健体的作用，还能够用来防身。许多人从小就练习武术，他们的体格都相当好。而且对于不同年纪的人，都有不同的效果。年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康。
第一章 总则第一条 为了加强对我省武术活动的管理，促进武术运动事业健康有序的发展，根据《中华人民共和国体育法》、《湖北省体育市场管理条例》及国家和省有关规定，制定本规定。第二条 本规定所称武术包括武术套路、
现整合了自身三十余年积累的中医（正骨及针灸）、传统武术、养生气功、太极拳等传统养生知识，真正帮助人们进行有效的健康干预、指导、管理。让人们真正管理好自己的身心，做自己的健康管理。
武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能。
现代健身比较简单，对于身体健康方面来说效果只能说一般。但是真正的传统武术（市面上百分之九十都是忽悠人的，练了毁身体，毁膝盖的）可以很大程度上的养生，修生养性。甚至很多小说里看到的东西都在传统功夫里面有所体现，
如果练习方式不正确，一味的追求攻击能力，恐怕攻击能力还没练上来，身体就已经不行了。具有攻击能力可以保证自身的安全，合理的练习方法可以保证自己的健康。所以传统武术的强身健体和防身自卫两种功效是相辅相成的。
确实有很多的传统武术并不在意肌肉的练习，更侧重"气“的练习，这一点不得不提到中医学，传统哲学。中国古代 体育 基本格局形成的最重要标志是，强调整体 健康 的元气 体育 观 [1]人是阴阳二气运行变化的产物 [2] 阴阳。
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
