传统武术习练者都经历过练习扎马步的过程,发展到现代散打后,散打运动员不练习扎马步了,这是因为传统武术与现代散打的训练目标不同所致。传统武术练习扎马步的目的是什么?传统武术讲究下盘稳固,在传武的套路里,弓步、马步、扑步、歇步等等。
笔者之所以为样问，我想一定是未能正确理解南拳的实在的内在美（南拳的强项），个人认为，笔者是受媒体的影响（腿部攻击发挥能力比手伤人的攻击能力强罢了）。真所谓：“内行看门道，外行看热闹”，笔者还没入门也。要知道，
舞蹈侧重于美观，像古典舞和芭蕾舞，都需要绷直脚尖，把舞者的曼妙舞姿展示出来，而武术要灵活运动下肢作为武器，勾脚在实战中可以最大限度的发挥蹬和踹的力量，因此需要勾丝脚尖，把小腿的韧带给最大限度的拉开。
脚有支撑之能，练武术最忌脚无根。脚无根，则身易晃，重心易不稳。以脚踢人，力发于腿。大腿带小腿，小腿催脚，力量贯于脚上，脚似鞭梢，产生巨力。腰为周身之轴。四肢运动全靠腰来主宰。腰一动，上可使背催肩，肩。
可以这么说，即使是练传统武术，若出不了功夫，实战时也不能算是真正的传统散打；若能练出功夫，即使在拳术上融入了外国拳法，也应该算传统散打。六修道悟真型武术。内外功夫型武术用于搏击就成了实战技击型武术，若用于提升。
压腿有两个原因，一是为了拉筋伸骨，提升柔韧性；另一方面也是为了热身，练拳前都得压腿，避免练习中受伤。扎马步的目的是为了巩固下盘，下盘功夫好在实战对抗中才会稳健，不会因为失去重心而摔跌。不过并不是所有的武术流派。
道德的理由：缠足的习俗，在当时被认为是一个良家妇女的表，因此不缠足的女性在婚嫁上常有困难。缠足作为标识女性特点的重要一环，以缠足来强化男女有别的传统规范。缠足也使得女性因行走的困难而不易自行活动外出，即使外出也。
马在古代曾是农业生产、交通运输和军事等活动的主要动力。马力也是工程技术上常用的一种计量功率的单位。武术谚语；手是铜锤、脚是战马，腰是主帅。手从胸口发，力从腰马生。若要功夫好，腰马先练好。这些谚语说明脚不仅是。
任何武术都不会有纯粹的腿法或者掌法，都是需要调动身体各个部位配合才形成武术的架构，手是两扇门，全靠腿打人。腿是进攻的，手是防守的，互相协调才行。
李煜看了，喜不自禁。此后，窅娘为了保持和提高这种舞蹈的绝技，以稳固受宠的地位，便常用白绫紧裹双足，久而久之，便把脚裹成了“红菱形”，“新月型”，其舞姿也更为自然，美不胜收了 。时人竞相仿效，五代之后逐渐。
